【每日一物】多蔬．少油蒸鍋：一天一鍋！健康．美味！－怡玟的網誌

多蔬．少油蒸鍋：一天一鍋！健康．美味！

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蔬菜．海鮮．肉類蒸簡單！
34鍋絕妙搭配
38種醬料配方

鮮湯、主食，一鍋兩吃！
活用蒸汁精華，
變身壓軸粉麵粥大飽口福！

熱呼呼的蒸鍋料理上桌囉~
一起品嚐新鮮食材的感動真味吧！

把高湯倒進下面的鍋子裡，食材盛放在上面的蒸盤。
接著利用高湯的蒸氣把食材蒸熟，
再淋上醬料或蘸醬後就可以開動了。
最後，活用蒸汁精華湯頭加上粉麵粥等壓軸好料略煮，
完成為一餐劃下完美句點的精彩壓軸。
蒸鍋料理，就是這麼簡單、令人滿足。

這種調理方式能夠充分品嚐到蔬菜最純粹的滋味，
還能避免攝取到肉類和海鮮類多餘的油脂，可說相當健康。
準備起來也非常簡單，只要把食材切好就OK了。

蒸鍋料理，還有很多意想不到的新鮮感動等你來發掘！

作者簡介

岩崎啟子 Iwasaki Keiko

料理研究家．營養師

在成為料理研究家前，曾經擔任料理專家的助理。
活躍的範圍很廣，包括雜誌、書籍、料理教室等；
特色是沒有日式．西式．中式．無國籍等種類的限制，
為大家提供做法簡單、美味，而且有益健康的家庭料理。
以日式料理為基礎，清爽卻充滿層次的滋味，廣受好評，不分男女老幼。

著作包括「一個電鍋就搞定！快速Cooking」
「豆腐大全」「寒天瘦身美味食譜62」（日本河出書房新社）、
「好吃又會瘦的食譜105」（日本永岡書店）、
「令人注目！新蔬菜的便利吃法」（日本青春出版）；
料理製作方面包括「飲食美人的食譜」（日本成美堂出版）、
「掌握維生素＆礦物質Book」（日本永岡書店）。
近期著作有「冷凍保存節約食譜」（日本文藝社）等。

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